月经痛经也很令人沮丧。女性在月经来临时会做好充分的准备，因为月经的痛苦大家都知道。月经需要几天的时间才能过去。月经期间有时会出现腹部疼痛，这是很多人不愿去想的。如果进餐时没有胃口，这段时间应该多吃水果。妈妈网小编就来告诉你，月经来潮时吃什么水果比较好。
月经痛经吃什么水果好呢
1、香蕉富含维生素B6，对神经有镇静作用。
2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素失调引起的月经出血过多或痛经。
3、樱桃不仅可以美容肌肤，还能有效治疗痛经。
4、红枣：红枣味甘，性温。归脾、胃经。具有补气、养血、安神之功效。对经期气血虚弱有明显效果。
5、榴莲不仅有很多营养价值，还能活血、祛寒、缓解痛经。特别适合体寒、痛经怕冷的女性。
月经痛经吃什么食物好
1、红枣
红枣的功效大家都知道。它富含铁、维生素和氨基酸，是产生血红蛋白必需的微量元素。而且红枣很容易被人体消化吸收。经期多吃红枣，可以有效改善经血过多引起的症状。贫血、体质虚弱可缓解痛经。
2.牛奶
牛奶富含蛋白质。经期喝一杯热牛奶，可以缓解经痛，稳定心态，对于提高身体抵抗力有极好的效果。同时，牛奶中丰富的色氨酸可以缓解紧张情绪。稳定心态，防止人们对经痛产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦、性甘，具有破血、润肠、滑肠的功效。桃仁入药，具有消炎作用。桃仁中所含的脂肪油及提取物能有效缓解便秘、扩张血管。除用于缓解痛经、治疗跌打损伤外，还有抗过敏、镇痛止咳的作用。促进产妇子宫收缩、止血等。
月经痛经怎么办
1.按摩。当你有痛经的时候，可以尝试用按摩的方式来缓解。具体方法如下：俯卧在床上，身体完全放松，伸展身体，双臂平伸，脚趾向内，让朋友触碰你背部的骨盆上脊，轻轻地向着方向轻轻推。你的脚。按摩时要注意力度。应适当，不能太大或太小。力量太小并不能缓解痛经。太大的力量会压迫骨盆并伤害脊柱。
2.饮食。通过饮食来治疗痛经是一个很好的方法。当你有痛经的时候，应该保持均衡饮食。不要吃太甜或太咸的食物。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼和一些香蕉。可以减轻腹痛，有助于稳定人的情绪；睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经的痛苦。
3.指压法。脚上的一些穴位与骨盆区域的气道相连。脚踝两侧凹陷处有穴位。痛经时，用拇指和其他指尖沿着跟腱轻轻捏住它们。然后上至小腿肌肉，双脚交替进行动作，各手指按压几分钟。
经期确实需要补充营养。如果营养缺乏，患妇科疾病的机会就会更大。月经痛经是女性的常见问题。您可以在月经期间使用它。将热水袋放在腹部会让你感觉温暖很多，缓解痛经症状。平时可以适当吃一些水果来补充维生素，这样也可以缓解痛经。
