常吃面食容易发胖吗

面食是生活中最常见的主食之一，外面有各种面馆，很受大家欢迎，尤其是北方地区。但是，如果有管理身体的需要，尽量不要吃太多的面。说实话，很多人担心吃面会胖，这种担心真的很有必要。如果常吃面食容易发胖吗怎么办？

常吃面食容易发胖吗

说实话，面条的热量极高，尤其是白面本身就很高。如果加上各种卤，比如牛肉或者炸酱，这些食材热量也非常高。如果你把它们和意大利面混在一起，热量就更高了。只要和高热量这几个字有关，肯定会让你胖。这是事实。所以长期吃面真的很容易长胖。当然要看你吃的是什么面，除了面之外，有没有多搭配蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆制品。这些情况会干扰面食和身体管理。

你为什么这么肯定意大利面会让人变胖？正是因为面条的热量和碳水化合物含量比较高，尤其是精米粉做的主食。因为缺乏膳食纤维，饱腹感差，容易吃多。另外，大部分人在煮面食的时候会加入大部分的油和盐，这也是很常见的。如果为了增加食欲而加入辣味，会不小心摄入过多的热量和碳水化合物，当然也容易发胖。就算家里自己做，大部分家庭也不会用杂粮面，都是精白面。很多肉蛋菜不算太多，但一般比在外面吃好多了。

关于常吃面食容易发胖吗？以上内容给出了这个问题的答案。不可否认，经常吃面食会让人发胖。除了面食本身的热量，食材的选择也会干扰面食的热量和身材管理。喜欢面条又怕长胖的话，可以选择做一些粗粮面，比如玉米面、红豆面、莜麦面，市面上都有，家庭也可以自己做。其次，一餐不能支持主食，但要配以蔬菜，这样可以使整体营养价值更高，饱腹感更强，降低餐后血糖反应，有助于控制总热量摄入。