减肥是很多朋友都在努力做的事情，而在减肥的过程中，我们需要选择更有效的减肥运动，才能更好的达到减肥的效果，达到预期的目标。所以，跑步会变瘦吗？
跑步是很多朋友都会选择的运动。经常跑步可以改善身体的新陈代谢，提高身体的心肺功能，所以跑步是一项非常健康的运动。下面介绍一下跑步会不会让你变瘦。不太了解的朋友可以从下面了解一下。
1跑步会变瘦吗？
跑步可以减肥，而且见效快。一个轻微肥胖的人，跑步一个月至少可以瘦三斤，精神面貌也会有所改善。因为跑步时心率会在有氧区，这是减脂最有效的运动。但是快跑和慢跑不同，会使心率达到无氧范围。这个时候跑步可以达到增肌的效果，减脂效果不明显。所以我想减肥，每周至少做三次有氧慢跑，有能力跑五次。一次坚持半个小时以上，出汗的同时可以让身体恢复的更快。
2如何跑步更健康？有的人跑完步瘦了，却老了很多。所以首先要适量跑步。很多人会推荐有氧运动减肥。的确，适当的有氧运动对身体有好处，但也是在适度的基础上。生活中很多人为了更快的减肥，增加了每天的跑步量，一次就是几个小时。坚持下来之后，人确实会瘦下来，但是也会变老。长期身体超负荷甚至会导致肌肉流失，让人越来越老，所以适度跑步是健康减肥的第一点。其次，健康的饮食和均衡的营养，可以让你在跑步过程中有更多的能量。有些人为了更快减肥而节食不吃饭，也会造成运动状态不佳，严重时甚至低血糖。最后一点，慢跑时需要无氧塑形训练，这样可以更快获得好身材。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。