备孕注意哪些事项

每个女性都知道，在分娩前做好一切准备会比完全不准备产生更好的结果。怀孕前所做的一切都是为了孩子，所以女性朋友应该清楚了解备孕的注意事项。下面，妈网就给大家介绍一下这方面的知识。

如果夫妻打算怀孕，首先要保证双方有足够的休息和睡眠，并有良好的生活习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，并注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，不利于怀孕。让自己处于轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，可以放松心灵，锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒精对精子的损害早已为人们所知。香烟中的许多有害物质也会杀死精子。您应该在受孕前至少3 个月停止饮酒和吸烟。

3、补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏可能会导致大脑发育不完全或胎儿畸形，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需要补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分。它是胎儿发育过程中不可缺少的物质，是一种大量使用的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙就应该从备孕时开始。每天所需的钙量约为800毫克。

女性朋友仅仅了解备孕的注意事项是不够的。他们也要积极做好每一件小事，才能更好地迎接新生命的到来。