痛经是指月经期间出现疼痛。很多女性在月经期间都会出现轻微的不适，痛经就是其中之一。周期性经痛很常见，发生在大多数月经周期中。疼痛通常是痉挛性的，并伴有腰痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。那么，有没有什么方法可以缓解痛经呢？
1、红枣
红枣性温、味甘，具有补脾胃、调和药性、养血安神等功效。对于痛经的女性来说，红枣可以改善怕冷、面色苍白、手脚冰凉等症状，所以有一定的功效。
2、红豆
红豆含有丰富的铁质，不仅有补血的功效，还能消除水肿、降血脂，还能缓解痛经。
3.苹果
一个苹果含有30毫克以上的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，还富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。研究表明，生物类黄酮具有调节血脂、降低血液粘度、改善血脂、扩张血管、缓解痉挛等作用。苹果中含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。其中，红酒炖苹果可以活血化瘀，对于女性经期胃痛也有疗效。
4. 红酒
医学研究表明，红酒可以刺激经络，活络经络。例如，对于气滞血瘀的痛经患者来说，适量饮用红酒可以疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，缓解痛经。对于气血两虚型的患者，中医认为，甘温的酒可以补气止痛，因为红酒性味辛甘，有温阳补血的功效。具有止痛、止痛的功效；对于寒湿瘀滞引起的痛经，可祛寒除湿，活血通经。
5.山楂
中医认为，山楂具有活血化瘀行气的功效，是气滞血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经患者常在月经第12天出现下腹疼痛，经量稀少，经血紫黑色，有血块，血块排出后疼痛减轻，伴有乳房肿胀、胀痛。疼痛，甚至恶心、呕吐、腹泻、出冷汗。甚至晕倒。
可以在月经前几天将山楂15克泡水或水煎。或取鲜山楂1000克，洗净，加水，用小火煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再煮10分钟，至成稀糊状。月经前3至5天开始服用。每天早晚各服山楂软膏30毫升，直至月经后3天停止服用。此为1个疗程，3个疗程后见效。
6. 葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养成分，比果肉中的含量还要多。中医认为，葡萄有“补血强筋骨、健胃生津除烦渴、益气生津小便、补肾肝养颜”的功效。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
酒味辛、甘温，辛能散可治疗寒湿瘀滞引起的痛经。例如，痛经的女性可以适量喝一些酒，可以祛寒除湿、活血通经；还能温阳养血、止痛止痛。
除了吃以上食物之外，个人还可以做什么来缓解痛经呢？首先，我们要努力增强体质，多锻炼身体。适度的运动总是对身体有好处的。其次，调整情绪。情绪的好坏直接影响你的健康。总是生气会让人生病。总是发脾气会导致肠胃功能失调、内分泌失调。另外，要注意保暖，平时要注意腹部保暖。尤其是月经期间，更要注意腹部保暖。可以用保温袋对腹部进行热敷。用热水泡脚，并定期按摩脚部。放松肌肉活血，促进体内血液循环。
