减脂必须吃够基础代谢吗

我相信你平时一定听说过“基层人谢”这个词，你也知道大概是什么意思。每个人都有自己的基础代谢率，它的速度真的会干扰自己的健康，或者说对身体的干预也是很大的。如果他说自己身体基础代谢特别慢，真的很容易让人变胖。原因很简单。在新陈代谢缓慢的情况下，摄入的食物热量不能及时代谢消化，就会储存在体内，导致体型越来越大。这就是为什么减肥的时候需要加快身体的基础代谢，但是加快基础代谢并不意味着减少食物的热量，而是恰到好处。所以减脂必须吃够基础代谢吗？

减脂必须吃够基础代谢吗

是的，这是值得肯定的。虽然基础代谢一直在进行，即使没有运动，只是静静地躺着，但只要有呼吸，就是在消耗能量，维持生命，保证器官的正常运转。达到目标是需要能量的，在这个过程中，是在实现基础代谢。要知道，我们每天大约有70%的热量是通过基础代谢消耗的。当然，干扰一个人基础代谢的因素有很多，比如个人体重基数，肌肉含量，年龄，性别，或者精神状态，这些都会干扰一个人的基础代谢。但值得注意的是，如果你吃得少，长期不运动，基础代谢率肯定会下降。所以，即使你被肥胖困扰，想减肥，为了保证基础代谢不会下降，也要吃在手心里，但是饮食中可以注意不要摄入过多的热量。

其实大部分人在减肥的时候，减肥后基础代谢都会略有下降，这是不可避免的。想要保持基础代谢健康，看起来很瘦，方法只有一个:运动！通过大量运动增肌，饮食上正常饮食，只要注意热量过剩的情况，只需要加大训练量，减脂就可以了。关键是要考虑你个人的运动能力，这也是极其关键的。从少到多的进步，还是有机会利用运动成功减脂的。

关于减脂必须吃够基础代谢吗？这个问题的答案是肯定的。即使要提高基础代谢，也不能忽视饮食的作用，恶意节食减脂对我们没有好处。即使前期帮助减肥，也可能会有反弹。