如何自查腹直肌分离

如果腹直肌分离，不仅会影响女性的容貌，还会影响女性的健康，所以一定要通过康复训练来恢复。那么腹直肌分离的症状是什么呢？如何确定是否是这种情况？让我们互相了解一下

腹直肌分离有什么症状？

产后表现为腹壁松弛肿胀，长期无法恢复。由于腹直肌分离，腹白线增宽，腹白线上的脐孔最弱，所以脐孔常膨出，看起来像脐疝。患者平躺做仰卧起坐时，可触及两侧腹直肌，其间有一条纵向凹入的深“沟”，手指可插入腹腔。有些女性在产后往往不知道腹直肌分离的存在，使用不正确的运动方式，比如仰卧起坐，会进一步加重分离。所以，在开始训练之前，检查腹直肌的分离是非常重要的。

如何自查腹直肌分离

自然分娩三天后，可以自己检查腹直肌分离。

方法如下:①仰卧，双膝弯曲约90度，脚底放平(脚跟对准你的坐骨)，全身放松；

②将一根手指放在肚脐下；

③腹式呼吸，先吸气，呼气时慢慢将头肩抬离床面，用手指轻轻按压，检查腹直肌是否分离，根据可插入手指数测量分离程度。重复上述操作，依次检查脐带、脐带、脐带区。

腹直肌分离有什么效果？

产后女性的腹肌不能马上恢复到原来的位置，多余的脂肪堆积在腹部，对美容影响很大。

腹直肌分离容易导致产后女性腰痛和胃下垂。因此，腹直肌的分离应引起足够的重视。

腹直肌分离的症状如上所述。很多时候，如果你的判断不准确，就应该去医院检查。如果明确判断是腹直肌分离引起的，就要进行针对性的治疗，比如体育锻炼。可以选择适合自己的运动，但要避免重体力劳动和剧烈运动，否则情况会更严重。还要注意正确的饮食，多吃营养丰富、易消化的食物。