其实女性在怀孕前需要了解的事情有很多，不能随便怀孕。做好准备就相当于为您未来的宝宝购买更多的保护。那么孕前准备工作和注意事项是什么？
1、检查你的体重
没有人质疑体重在怀孕期间的重要性，尤其是体重增加。我们的研究还发现怀孕前体重很重要。超重的女性很难怀孕，而且更有可能流产。肥胖孕妇患高血压或妊娠糖尿病以及其他妊娠并发症的风险增加。肥胖母亲所生的孩子有先天缺陷的风险，并且更有可能在以后的生活中变得肥胖。
2、改善你的饮食
每天营养丰富的饮食可以补充身体所需的营养，比如每天吃鸡蛋。良好的营养环境对宝宝也有很大的帮助。尝试吃天然健康的食物，而不是加工食品。如果你负担得起，你也可以选择有机食品。各种水果和蔬菜都富含抗氧化剂，可以帮助减少炎症并帮助您提高生产效率。
其他有助于生产的食物包括健康的动物油和植物油，例如鲑鱼和蔬菜中的蛋白质。但是，您应该尽量避免一些食物，例如碳水化合物或含大量糖的饮料。
3、专注于健康
锻炼可以帮助您减轻体重、减轻压力，并可以增加怀孕的机会。 《妇产科》的研究表明，女性每天运动超过30分钟，可以减少因排卵不规则而导致不孕的机会。
另一方面，运动过多也不好，会降低受孕机会。所以保持适当的运动是最有效的。根据瑞典的一项研究，选择高强度有氧运动的女性出现生育问题的可能性是保持正常强度运动的女性的三倍。
4、减少周围环境的毒素
尽力保持周围环境整洁。辐射、重金属和有毒化学物质都会影响卵子和精子的发育，并干扰激素的产生。这些有害因素也会对婴儿造成干扰。以下是一些为您的家排毒的方法：使用天然清洁产品、尽量减少接触BPA 和邻苯二甲酸盐、使用不锈钢炊具以及吃低毒素的食物。
5、戒烟
你的身体会自动净化一些因吸烟而产生的有害物质，其余的会以脂肪的形式储存在体内，需要很长时间才能排除。吸烟者比不吸烟者更难怀孕。即使怀孕也比普通人面临更大的风险。吸烟通常与早产、婴儿体重不足和其他妊娠并发症有关。吸烟母亲所生的婴儿患婴儿猝死综合症和哮喘的风险很大。
6、限制酒精
经常饮酒的女性需要很长时间才能怀孕。因此，许多专家建议，如果您正在考虑怀孕，应尽早限制饮酒量。
7、减轻压力
众所周知，压力水平会影响受孕。现在就开始减轻压力并为怀孕做准备。无论您想通过瑜伽、散步、冥想还是玩游戏来减轻压力，请养成习惯。您的身体和大脑将从您的努力中受益，您的家人也会受益。因为你不仅仅是一个人，你的健康和幸福关系到整个家庭。
8、开始服用叶酸
当您准备生孩子时，一些有爱心的人可能会建议您开始服用一些产前维生素。有些人认为，在检测到怀孕之前，您应该服用叶酸。
怀孕前做好准备，让您的孩子更加健康。做好升级当妈妈的心理准备，为未来的孩子更加努力。
