吃什么治疗痛经

痛经是一种常见的妇科疾病。大约五分之四的女性会经历痛经。一般来说，大多数人的痛经是可以忍受的，但对于一些女性来说，却严重影响了工作和生活。专家介绍，合理的饮食可以有效调节痛经。那么，吃什么治疗痛经呢？

1、坚果：月经期间，女性身体需要能量来进行月经。坚果富含健康脂肪和omega-3脂肪酸，比垃圾零食含有更多热量。因此，经期有选择地吃些坚果类零食更有利于月经的顺利进行，可以有效缓解经痛。

2、新鲜水果：我们都知道，任何时候吃新鲜水果都对身体有好处，尤其是经期前后。水果可以很好地维持人体消化系统的平衡。健康的消化系统是保证不痛经的前提，所以在月经来之前，多准备一些水果。

3.全谷物：因为全谷物中的纤维可以帮助您保持健康的消化系统。全谷物还含有复杂的碳水化合物，可提供重要的维生素和矿物质。这间接起到缓解痛经的作用。

4、瘦肉：专家指出，女性在经期期间身体会损失大量铁质，因此需要摄入足够的铁质来弥补损失，避免出现贫血症状。瘦肉中含有丰富的铁质，经期可以多吃一些。肉类是补充铁质的重要途径。

5、鱼油：由于鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，可以促进人体分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等富含脂肪的鱼类。长期食用对于缓解痛经会有显着的效果。

6、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜对女性身体的好处不止一种。女性在月经期间会失血，带走大量铁质。绿叶蔬菜中含有丰富的铁质，可以很好的补充。此外，它们还富含高纤维。这对于月经期间的消化问题有很大帮助。