骑行和步行哪个更减肥呢

自行车是生活中常见的户外运动。它不仅可以锻炼身体，还可以欣赏风景。散步也是很多人的一种保健方式。如果你想减肥，你可以把这两种运动结合起来。所以，骑行和步行哪个更减肥呢？

我们都知道运动是减肥塑形的不二法门，但是在运动的时候，也要考虑运动消耗的热量。只有摄入更多的热量，才能更快更有效的减肥。下面介绍一下骑车和走路哪个更减肥。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1骑车和走路哪个更显瘦？

一般骑行十公里，可以消耗260卡左右的热量。正常情况下每小时走四公里可以消耗150卡左右的热量。按比例来说，骑10公里相当于走7公里。最好是按照同样的运动强度，骑行10公里消耗260卡左右，平均每公里26卡，而步行10公里消耗375卡，平均每公里37.5卡。所以走路可以消耗更多的热量。但如果同时骑自行车，一小时可以骑10公里，一小时可以走4公里。相对来说，骑行的热量消耗大于步行。所以，哪种运动减肥效果更好，取决于你的运动强度和运动时间。

骑了一个月会怎么样？

骑行一个月后，他们会明显感受到身体的变化。心肺功能增强是有氧运动的必然优势，会明显感受到心肺功能的增强。减肥会在锻炼身体肌肉的过程中消耗人体热量，有助于燃烧脂肪，消除多余脂肪。一个月后可以明显感觉到身体肌肉的紧绷感。

走一个月会怎么样？

]

如果身体素质差。经过一段时间的行走，可以锻炼下肢肌肉，减肥。但如果不想让腿变粗，就需要在运动后及时拉伸肌肉，让肌肉放松。但是对于一些肌肉发达的腿部，如果想要达到瘦腿的效果，建议除了拉伸之外，还要避免过度运动。