怎样快速缓解痛经

痛经是一种常见的妇科症状。很多女性在月经期间都会出现胃痛、腰酸等症状。情况严重的，需要去医院检查和治疗。痛经影响女性正常的工作和生活。如何缓解痛经是女性关心的问题。那么，怎样快速缓解痛经呢？

1、多吃温补食物：女性在月经期间，应补充一些对经期有利的食物，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归、龙眼等。女性痛经如果伴有腰痛、食欲不振等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如面条、大枣、薏苡仁粥等。营养均衡，新鲜蔬菜和水果应一起食用。食物以新鲜为主。新鲜食物不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏少。

2、营养保健调理：可适当补充维生素。 B族维生素是滋养神经、维持神经稳定的重要维生素。它们可以很好地缓解经期女性的抑郁、紧张、烦躁等经期综合症，并能帮助身体排毒。维生素D可抑制子宫平滑肌的痉挛和收缩，缓解前列腺素升高引起的痛经。

3、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，也会引起痛经或加重痛经。因此，女性在日常生活中一定要注意多补充钙、镁等矿物质，这样可以帮助你缓解痛经。

4.避免咖啡因：应避免所有含有咖啡因的食物和饮料。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量咖啡因，会让你紧张。尤其是在月经期间，过于紧张是导致你痛经的罪魁祸首。

5、禁酒：经期若出现水肿，应完全禁酒。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。