什么是内脂

什么是内脂？有很多人想了解这个问题。现在的人都很关心自己的健康，如果体内脂肪过多，会直接影响身体健康，所以大家一定要重视这个问题。而人体脂肪又可以分为体脂肪和体表脂肪，那么，什么是内脂？体内脂肪高怎么办？我们来看看下面的介绍。

什么是内脂

内部脂肪是人体的内脏脂肪。内部脂肪通常指人体脂肪，不同于皮下脂肪。主要围绕体内器官，一般存在于腹腔内。如果内脏脂肪面积增加，体脂率过高，就会增加各种疾病的风险。例如脑出血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、骨关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠并发症、难产、外科手术中的风险(妊娠期高血压疾病、难产)等。过多可能导致抑郁症的发作，严重的可能导致不孕。平时可以通过适当的运动或饮食控制，将体重控制在正常范围内，预防身体疾病。

内脏脂肪的多少，预示着人体正常的新陈代谢。内脏脂肪过多，长此以往会导致各种疾病。改善饮食，减少油腻和高热量食物的使用，增加低热量和高纤维食物。如燕麦、红薯、玉米、海带等食物。另外，减少碳水化合物食物。二、加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打球等。每天锻炼一小时，锻炼肺活量。不仅能提高机体免疫力，还能有效减少内脏脂肪。第三，每天按摩腹部15分钟。可以加强肠道蠕动，加速体内多余能量的消耗。

什么是内脂？以上是对这个问题的详细介绍。这个问题相信大家都有所了解。体内脂肪高，可以从饮食、运动、按摩三个方面减去体内多余的脂肪。其实这不仅对人体健康有帮助，还能让每个人拥有完美的身材。