正常的月经周期持续多少天？这是女性朋友需要了解的最基本的经期知识。只有了解了它的周期，才能知道自己的月经周期是否正常。那么正常的月经周期为多少天呢？月经不调应该注意什么？
月经是指子宫有规律、周期性的出血。又称月经、月水、月信、月经等。严格来说，这种出血应该是卵巢内卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜由增生转为分泌的变化。月经应有正常的周期、经期、经量、经色、经质。
正常的月经周期应该是20到36天，因人而异。每个女性都有自己的月经周期，我们通常认为一个周期是28天或30天。但事实上，每个人的月经周期都有很大不同。有的人只有20天，有的人有36天。这个时期被认为是正常的。据有关部门临床调查统计，真正能每28至30天来一次月经的人只有10%左右。只要月经间隔时间相同就属于正常现象。不规律的提前或延迟是不正常的，可能是某种疾病的症状。这就需要准确记录每次的时间，否则仅凭印象很难推断。
出血的第一天（即月经来潮）称为月经周期的开始。两次月经的第一天之间的间隔称为一个月经周期，一般为28-30天，与农历的一个月差不多。周期的长短因人而异。偶尔，提前或推迟不超过7天即可视为正常。即月经周期不应少于21天或超过35天。怀孕和哺乳期间月经会停止。
月经不调要注意：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。经期出现下腹胀、腰酸、胸痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳、烦躁、抑郁等症状者均应如此处理。这是正常现象，不用太紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间绝对不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免倦怠。月经出血多的人应避免吃红糖。
3、内衣应柔软、纯棉，并具有良好的透气性和透气性。应经常清洗和更换它们。换下的内衣应放在阳光下晾干。
4、不宜吃生冷、酸、辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜蔬菜水果，忌吃葱、蒜、韭菜等刺激火运之物。气血两虚的人平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。
每个女性的月经周期都是不同的。我们需要记住自己的月经周期，以便判断是否正常。另外，如果月经不调，要注意调理。
