孕前三个月补充什么营养

怀孕和分娩是女性一生中最重要的事件之一。现代女性非常重视怀孕质量。他们从一开始就以科学的态度对待备孕。她们需要在怀孕前三个月就开始备孕。那么，哪一个更好孕前三个月补充什么营养？本文将回答这个问题。

首先要补充蛋白质

众所周知，蛋白质是我们日常生活中所需要的营养素之一，对于备孕的女性来说更是重要。这是为未来宝宝提供良好成长环境的基础。因此，备孕的女性应该多注意这方面的摄入。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼、营养丰富的鸡蛋和豆制品等都可以帮助身体补充足够的蛋白质，多吃有益。

其次要补充各种微量营养元素

大家都知道，孩子的成长过程中需要补充各种微量元素。这些微量营养素是构成孩子骨骼发育、造血、智力提高的重要物质。它们对于孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。例如钙、铁、锌、铜等。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等乳制品。

最后是富含叶酸和维生素的食物

叶酸是怀孕期间需要补充的重要物质之一，因为叶酸可以减少出生缺陷的机会。一般来说，女性在准备怀孕前三个月需要补充叶酸。富含叶酸的食物有生菜、菠菜、芦笋、花椰菜等新鲜蔬菜。富含维生素的食物多为新鲜蔬菜和水果。

准备怀孕的女性一定要特别注意补充本文提到的三类食物。只有这样，才能以良好的身体状态迎接即将到来的宝宝，这不仅对宝宝有利，对孕妇来说也有很多好处。