男生体脂率多少有腹肌

我相信每个男人都想拥有完美的腹肌，包括女生，但男性朋友可能更注重这一点。拥有性感的腹肌可以让自己更有魅力，当然也有利于身体健康。但是，想要拥有完美的腹肌，就必须保证腹部脂肪含量不会超标。只有把体脂率控制在一定范围内，才能达到这样的效果。所以男生体脂率多少有腹肌？

男生体脂率多少有腹肌

一般来说，只有男性体脂率在13%~15%时，腹肌才会更容易出现。如果能控制在10%~12%之间，腹肌会更有分割感，在7%~9%之间的时候，应该能达到职业运动员的状态。但是在生活中，很多男生的体脂率根本不达标，看不到腹肌，只看到一个体脂。这个时候拥有腹肌会比较困难，需要通过运动降低体脂率，才有机会拥有腹肌。

如何知道自己的体脂率可以通过公式计算:身体质量指数=体重(kg) ÷(身高×身高)(m)，体脂率:1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性1，女性0)。用这个公式计算你的体脂率，判断是肯定的。

正常成年人体脂率的正常范围，男性为15%~18%，女性为25%~28%。需要注意的是，抑制体脂率过低也会对身体产生一定的影响，比如降低身体的保暖性能。对于女性朋友来说，容易出现宫寒等症状，从而导致不孕和痛经。希望大家能明白这一点。

至于男生体脂率多少有腹肌？这个问题在上面的内容中已经有了详细的解释，希望对大家有所帮助。其实，无论男女，即使不奢望拥有强健的腹肌轮廓，也要尽量不要有脂肪过多的问题。一旦出现肥胖，其实对身体不好。这种情况下，可以注意三餐的日常饮食，尽量不要吃太多高热量的食材，适当参加运动。运动可以增加身体的热量消耗，从而有助于管理身体。