虽然都是肥胖，但是肥胖程度差别还是比较大的。身高160一样，体重120肥胖，体重200也肥胖。但是无论是视觉感官还是体重数据，两者的肥胖程度都会有很大差距。即使是在计划减肥，计划条件也是完全不同的。尤其是体重大的人减肥，方法一定要慎重，一定不能和刚亮出减肥计划的人一致，这样有些不妥。多选择适合减肥的方法，效果更好，安全性更高。
众所周知，减肥离不开饮食和运动，而这两个条件在减肥方法中也是不可忽视的。但对于体重大的肥胖者，运动时要小心。由于他们的体重基数大，一些过于剧烈的运动是极不合适的。而是应该选择一些舒缓的运动，不要选择过于激烈的运动或者运动量大的项目，因为体重大的人在做这种运动的时候容易扭伤和拉伤。当然，重的人不是不能运动，而是要选择适合自己的运动。如果你觉得跳绳燃脂效果很好，而且参加后身体也没有什么异常，可以考虑尝试练习，但是要注意安全。
饮食方面，无论是体重基数大的，还是刚超标的，大前提都是控制食物的总热量，食材选择以低热量低脂肪为主。其次，要控制摄入量，要给胃留有空间，让胃变小，从而达到辅助减肥的作用。在食材的安排上，可以选择吃粗粮、蔬菜、水果。一定不要吃任何零食，油炸油腻的东西，包括火锅。烧烤等。保证自己每天摄入的热量低于身体输出的热量，体脂率就会下降，身体也会逐渐变瘦。总之，重磅减肥的方法和所有减肥者是一样的，但是要注意一些细节，尤其是在运动项目的选择上，一定要和普通减肥者区分开来，一定要考虑到自己身体所能承受的运动量。
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