卡在一个体重减不下去怎么办

所有人可能都会发现一个问题，就是在减肥期间，可能减肥一段时间后，会发现怎么减肥好像卡在一个体重量上，很难突破这个数，于是大家对减肥失去信心，所以卡在一个体重减不下去怎么办？

卡在一个体重减不下去怎么办

面对陷入无法减肥的境地，首先注意调整自己的心态是非常重要的。不要太纠结于秤上的数字。可以多关注体型的变化，而不是单纯的关注身材。一斤左右的变化，很可能是喝了几口水，或者吃了几口饭造成的。只要你严格按照减肥计划去做，就没必要太担心。

当然，也要注意饮食的调整。如果三餐正确的吃各种食物，这个时候一定要注意减少主食的摄入。因为我们随着身体减肥，不再像以前那样需要那么多主食。我们可以先减掉四分之一的主食，然后随着体重的变化再做进一步的调整。瘦肉是蛋白质摄入的一个来源。如果摄入过多，就会转化为脂肪储存在体内。所以主食调整后，如果体重不变，可以适当减少肉类的摄入，水果也可以。

另外，还要注意加入抗阻训练。如果只进行有氧训练，可以考虑在有氧训练之前加入抗阻训练，主要是为了达到增肌的效果，加强自己的基础代谢，力量训练的能量消耗也会在训练后表现出来，可以加快身体的新陈代谢。

卡在一个体重减不下去怎么办？在减肥的过程中，所有的人都有可能陷入一个无法减肥的境地。其实这时候很有可能他们在一个减肥平台，稍微调整一下就能瘦下来。以上介绍了卡在一个体重减不下去怎么办的内容，希望对大家有所帮助。