减肥晚上适合吃什么

不吃饭的行为确实对减肥有一定的作用，但是长期坚持会给健康带来很大的危害。我建议晚餐可以多吃一些有利于减肥的食物，在不饿的时候也可以减肥。这是一举两得，所以减肥晚上适合吃什么？

减肥晚上适合吃什么

香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维，是促进消化的有效物质。而且香蕉的热量也不是很高，晚上适当吃点香蕉就不用担心发胖了。除了减肥，香蕉还能起到降血压和美白的作用。特别是香蕉还能起到淡化斑点的作用。建议女性朋友在减肥期间晚餐可以多吃香蕉。

牛奶

牛奶很有营养。晚上喝一杯有利于睡眠，对减肥也有积极作用。需要注意的是，建议想减肥的朋友可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，这种牛奶的营养价值和功能也不受影响。

豆浆

豆浆也是很常见的饮料。据有关研究，它含有丰富的钙和蛋白质。减肥者晚上喝豆浆可以很好的补钙，补钙不同于蛋白质。如果减肥者每天晚上都喝一杯豆浆，不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你调理身体。需要提醒大家的是，豆浆里不要加糖，糖会影响豆浆的口感，破坏营养成分等等。

水果

建议节食者可以用低果糖的水果代替正餐。水果有很多，比如猕猴桃、柚子、梨、火龙果等。这些水果有利于身体减少糖分摄入，分解脂肪，减少脂肪堆积的问题，从而有助于减肥。

燕麦片

燕麦粥营养非常丰富，非常适合减肥者作为正餐，特别是在里面加入一点蜂蜜可以起到减肥的作用；而且这种食物还能增加饱腹感。适量喝燕麦片还能促进睡眠，有助于改善气色。不过燕麦片热量有点高，可以适量食用。

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减肥晚上适合吃什么？以上内容推荐的这些食材，都适合作为减肥晚餐食用。其实什么食物热量低就是吃什么。同时要控制摄入量，不要吃太多。否则即使食材热量低，吃多了也会胀胃。