快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥

大家做任何事情关心的都是效率，比如工作效率，学习效率，减肥也要分效率。那么选择一个高效的减肥方法一定是大家最期待的。也是最有效的减肥方法，用最短的时间达到最理想的减肥效果。但是，减肥真的不仅仅取决于速度，还取决于减肥成功后的保养结果，不过先不说这个，先说说哪些减肥方法是高效的。比如选择快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？

快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥

其实还是要看个人能力。如果不怎么运动，对跳绳也不是很熟悉，想快速跳绳是不可能的。从慢跳绳慢慢推进比较好，但是对自己来说效率高。但是要想在运动中燃烧脂肪，首先要消耗体内的热量，快速跳绳可以做到这一点。快速跳绳可以更快的释放热量，加快肌肉的温度，提高肌肉的兴奋性。当肌肉兴奋时，需要大量的能量供应。这时候就是快速消耗能量，燃烧脂肪的时候了。所以相对于慢跳绳，快跳绳可以在短时间内消耗能量，进而燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

不过话说回来，快速跳绳是一件很累的事情。跳20分钟后，你会觉得气喘吁吁，汗流浃背。但是慢跳就不一样了。慢跳绳也可以叫“匀速运动”。因为运动速度慢，强度不够，所以比快跳绳时间长，但比快跳绳消耗的能量少。这也是为什么我们要根据个人的身体状况来选择跳绳的速度。有能力就快跳绳，没能力就选择慢跳绳。

关于快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？单从效果来看，快速跳绳肯定是最有用的。由于人体器官的限制，运动越快，内脏消耗的热量越大，脂肪燃烧的速度就会越快，心脏跳动加快血液中的氧气就会减少，供给肌肉的能量也会更快。所以一般来说，如果跳绳的高度相同，跳绳快速消耗的热量更多。