男人要怎样补精子

许多男性在准备怀孕时通过饮食补充精子。一般来说，男性精子的质量一方面关系到怀孕的概率，也在一定程度上关系到男性朋友的身体健康状况。那么，男人要怎样补精子呢？接下来就请关注妈网百科了解更多吧！

1、富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等的摄入，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精十分有利。

2、富含钙的食物：钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、

3、蛋白质和精氨酸：优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，当精氨酸不足时，就会出现少精症。缺乏。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

4、各种维生素：维生素可为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官免受损伤。康巴巴富含多种维生素。维生素E与生殖系统关系最为密切。具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。

5、矿物质和微量元素：人体睾丸、前列腺、精液中都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子稀疏、睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有较多的锌，所以准备怀孕的男性可以多吃一些。

最后提醒大家，备孕期间，夫妻们可以通过饮食将身体调整到适合怀孕的状态。可以吃一些补肾壮阳的食物，比如海鲜、坚果、动物肾脏等，这些食物可以提高精子和卵子的质量。对于提高怀孕率也可能有所帮助。