十六小时轻断食的具体方法是如何的

平时关注减肥方法的朋友可能听说过清淡饮食，这是目前非常流行的一种减肥方式。长期坚持确实能达到理想的减肥目的，反之则可能危害健康。现在我们知道食物对减肥有很大的干预作用，但对健康的影响也不可小觑。那么接下来的内容主要介绍16小时轻禁食的具体方法如何更合理。

禁食16小时的具体方法如下:

首先，在16小时清淡饮食前测量体重并计算身体质量指数。开始禁食后不要每天称体重，这样会给自己增加很多心理压力，大概一周一次，每次都是在固定的时间，固定的状态下称体重。建议早上称体重，这是最好的测量时机。每周一次，你会看到数字惊喜的变化。

其次，找一个可以支持和监督自己的朋友，或者可以一起减肥的伴侣也很重要。在计划开始的时候，我们会和朋友一起清淡饮食，在实在坚持不住的时候互相打气。两个人可以分享经验，随时寻求支持和帮助。在一起的同伴，不论性别年龄，只要有一起减肥的目标。

而且要提前准备好斋戒日的食物，可以有效避免翻冰箱时看到蛋糕或香肠而动心。注意保持菜肴的简单，最好选择优质蛋白质、低糖果蔬和粗粮。

最后，16小时禁食减肥法需要把第一天睡觉到第二天睡觉的禁食时间改为下午2点到第二天下午2点。第一天午饭后，我开始限制饮食，直到第二天下午。这样可以让减肥者在睡觉的时候也能瘦下来，而且会更有趣。

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16小时快餐的具体方法已经详细讲解过了。简单来说，所谓16小时快餐法，就是把全天吃饭时间控制在16小时以内，剩下的8小时不能吃。达到如此严格的要求是一个合理的计划。不可否认，16小时快餐的效应还在。只要坚持，就能看到成果。很多人坚持不了，除了16个小时还是会吃点东西。其实这违反了16小时快餐计划，必然会影响效果。