从外形上看，身材很好，但是脸很大，很宽，肉肉的，所以从视觉上很容易给人胖的印象，因为脸很胖，看人的时候，给人第一印象的往往是脸。所以这些人因为脸大所以特别烦。他们每天都在想怎么瘦脸。其实里面有多少大家都会知道。瘦脸的方式往往离不开饮食和运动。参加跑步可以瘦脸吗？
跑步可以瘦脸。
跑步可以帮你丢面子。只要运动量达标，这是值得肯定的。但要采用科学的运动方式，减肥过程中同时要控制饮食。长期不懈的努力，可以让堆积在全身的脂肪慢慢恢复到正常水平，从而达到瘦脸的效果。建议需要减肥的朋友通过跑步来锻炼，每天可以跑3-5公里左右。
为了安全起见，你需要在跑步减肥前做热身活动。跑步时用脚后跟跑起来很容易，不费力。跑不快，慢跑不行。有些人认为活动越激烈越有利于减肥，其实不然。这是由于剧烈的运动，非常容易造成肌肉，达不到减肥塑形的效果。跑步前可以做一些拉伸小腿的运动，跑步后按摩小腿，然后用热水泡腿，可以促进血液循环，放松肌肉。运行时间要30分钟以上才能达到效果。
为了瘦脸，除了跑步，还要控制饮食。主食每日摄入量不宜超过400克。并且尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，否则只会加速体内脂肪的堆积，成为减肥路上的障碍，影响减肥的结果。建议多吃水果蔬菜，保持大便通畅，每天排便两次，有利于身体的脂肪排泄，对减肥很有帮助。这期间要注意多喝水，促进人体新陈代谢，有助于减肥。无论如何，跑步可以瘦脸是肯定的，但是瘦脸计划中保证饮食控制和管理也是非常重要的。如果只是跑步，没有做好饮食管理，瘦脸计划也会受到干扰。
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