少吃减肥的好处

减肥的方法是少吃多运动。有些人通过节食减肥，有些人通过运动减肥。少吃和运动哪个更容易减肥？相信很多减肥的人都在这两者之间纠结。今天就来具体了解一下。

少吃和运动哪个更容易减肥？

有很多方法可以燃烧200卡路里，跑步20分钟，冲浪一小时，或者唱歌23次。问题是以上练习无论强度如何，都需要大量的时间。

如果要去健身房，去健身房洗澡要花很多时间。然而，如果你比较食物中的能量，一块巧克力可能含有远远超过200卡路里的热量。你可以吃一块巧克力，再走一个小时来燃烧它，或者跳绳来减少200卡路里。哪个对你来说更容易取决于你自己。

日常饮食中不要吃快餐、糖果、油炸食品。停止这些食物可以加快减肥的过程。闭上嘴比锻炼更有效。当然，坚持运动和控制饮食是长期保持体重的最好方法。

少吃减肥的好处

综合实验研究表明，如果没有饮食控制，可以通过简单的运动达到减肥效果，但效果难以保证，减肥速度过慢。因为运动可以增加热量消耗，减少脂肪，但是身体想要维持能量平衡，可以通过增加食欲来改善负能量平衡。

锻炼减肥的好处

运动对减肥有好处，比如防止减肥后反弹。经过8周的单纯饮食控制和饮食控制结合运动，发现两种方法在减肥后维持减肥效果不同。减肥6个月和18个月后，单纯饮食对照组体重明显反弹，饮食结合运动组没有。

运动可以减少脂肪细胞的数量，刺激白色脂肪向棕色脂肪转化，增强脂肪组织中脂肪分解酶的活性。

有氧运动还可以增加肌肉毛细血管的密度，增加肌肉细胞线粒体的密度和体积。还能增加肌肉细胞中脂肪氧化酶的活性，有助于我们在运动中更容易消耗脂肪，大大提高运动减肥的效果。