轻断食减肥会反弹吗

禁食也是一种减肥方式，主要是指在饮食上严格管理，食材的安排以低热量为主，但更注重营养均衡。如果只是一味的跳过吃，忽略营养，是不符合健康减肥的要求的。但是很多节食者在最初打算实施清淡饮食时可能会考虑更多，担心会有副作用。然后选择轻断食减肥会反弹吗？

轻断食减肥会反弹吗

禁食是日常生活中常见的饮食控制方法，不仅有利于减肥，而且有利于人体健康，所以很多人选择这种方法来达到减肥的目的。但是，只有掌握正确的禁食方法，才能达到事半功倍的减肥目的。正确的禁食方法最重要的是，禁食的日子不能持续两天，节食者可以一周吃两天清淡的食物，但一定要注意，最好不要继续，要间隔几天。比如，节食者可以选择周一和周四，也可以选择周二和周六。这是因为如果连续两天不吃东西，连续感到饥饿，意志力会减弱，但不容易坚持下来。毫无疑问，不坚持就会有反弹。

快餐法期间尽量少吃富含碳水化合物的食物，但适当增加富含蛋白质的食物。蛋白质的饱腹感比同等热量的碳水化合物好。增加蛋白质摄入的比例可以产生更好的饱腹感。另外，食物在蛋白质中的热效应会帮助我们燃烧更多的热量。但是，摄入量要控制。你不能认为蛋白质会帮助你减肥，所以你不能只是疯狂地吃。

至于选择轻断食减肥会反弹吗？其实任何减肥方式都会有反弹的可能，主要看减肥成功后的生活方式。如果减肥成功，你会突然回到以前的暴饮暴食，不再参加运动，包括完全断绝饮食。反弹很正常，比较标准的形象就是继发性肥胖。