男性备孕吃什么好

为了生出健康美丽的宝宝，夫妻俩在备孕期间需要做足功课。男性和女性都可以通过饮食调整让自己的身体更有活力。那么，男性备孕吃什么好呢？男性备孕最关键的就是提高精子质量。研究表明，婴儿的健康很大程度上取决于准备怀孕的父亲的健康状况。接下来我们来详细了解一下男性备孕吃什么好？

1、蛋白质：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋中也含有优质蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。它们是由人体自身合成的。只能从食物中获取，但需要注意的是，蛋白质虽好，但也不宜过量食用。要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内缺乏锌，男性性腺功能会下降，睾丸会变小且难以勃起，精子生成量也会减少。缺硒会降低精子活力。缺锰会导致男性精子成熟障碍，停滞精子数量减少。

3、含镁食物：镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、面食、叶类蔬菜和海鲜。

最后，提醒准备怀孕的男性，精子质量是决定男性生育能力的最重要因素之一。一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、坏死精子等精子异常现象，就会影响成功怀孕的机会。严重会导致男性不育。所以说，饮食对于提高精子质量最重要！