补肾壮阳对于男性来说非常重要。如果缺乏，通常会表现出身体虚弱、无力等症状。一般来说，比较健康、直接的补肾壮阳方法就是服用食补。每天都需要吃饭，所以只需要在吃的东西上稍微注意一下，就能达到补肾壮阳的效果。补肾壮阳的食物大致可以分为几类，比如肉、蛋、蔬菜、干果、海鲜、中药材等，可以补充的食物还是很多的，而且食物的种类也很多。经常出现在餐桌上的。
补肾的食物有芝麻、玉米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、贻贝、干贝、鲈鱼、桑葚、芡实、核桃、山药、枸杞、虫草、杜仲、何首乌等。海参、海马、虾。凉果、荷叶、鹿角胶、蚕蛹、动物肾等。此外，肾虚者还宜服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、壁虎、莲子、松子、荠菜等。荷包、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、熟地黄、锁阳、肉苁蓉等。此外还有麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、甲鱼、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。还宜吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳗鱼、海参等。墨鱼、章鱼等
很多食物都可以补肾壮阳，所以很多人认为只要多吃多补，就没有什么顾忌了。但这种情况并非如此。很多食物都有不相克的食物，所以在吃补肾壮阳的食物时，还是有一些禁忌的。这些禁忌一般都是鱼，吃的时候注意一下就可以了。主要有鲈鱼、泥鳅、黄花鱼。鲈鱼通常不与牛肉、羊肉和奶酪一起食用。泥鳅不能与狗肉同食。当然，两者一起吃的机会还是很小的。患有哮喘、过敏体质的人不宜吃黄鱼，以免生病。
通过食物、药物或按摩来补肾壮阳只是一方面。养成良好的饮食习惯和作息习惯也很重要。男性一般不太注重饮食，尤其是那些经常社交的男性。他们每天吃大量的鱼和肉，不利于健康饮食。营养要均衡，多吃鸡蛋、腰果、豆腐等增强体力的食物。同时，一定要戒烟、戒酒。吸烟、饮酒对身体的危害很大。你不能立即戒掉，但你必须有戒掉的意识。此外，保证身体健康的重要一环是增加身体活动，保持愉快的心情。
