怀孕十个月后,终于迎来新生命的诞生本该是一件喜事,但很多妈妈却变得抑郁、烦躁、烦躁。其实这些都是产后抑郁症造成的。想必所有准妈妈都听说过产后抑郁症,但是关于产后抑郁症背后的事情你了解多少呢?
何为产后抑郁症?
产后抑郁症是指产后出现的抑郁症状。其发病率相当高,每100名新妈妈中就有10-15人不同程度地患有产后抑郁症。产后六周内最为常见,主要表现为抑郁、烦躁、沮丧和兴奋。严重时可能会出现幻觉,甚至出现自杀念头或行为。
新妈为何容易得产后抑郁症?
新妈妈生产后,体内的激素水平会发生巨大的变化。这种变化是产后抑郁症的主要原因。此外,一些新妈妈还没有做好“当妈妈”的心理准备,无法适应新角色。此外,她们照顾宝宝后得不到足够的休息、丈夫不体贴、婆媳关系紧张等,都与产后抑郁症密切相关。
如何远离产后抑郁症?
情绪调节需要正确认识产后心理特点,尽量避免悲观情绪的发生。同时,需要调整心态,尽快适应角色。给自己和宝宝一个正确的姿势。不要把所有的注意力都放在宝宝和家庭生活上,也要给自己留一些空间。
确保睡眠充足,不要太累。闲暇时,可以听一些轻柔舒缓的音乐,读一些图文并茂的杂志,或者读一些幽默的故事来调节身心。
环境和身体的调整生完宝宝后,不要接待过多的客人,保持相对安静的环境。产后应注意加强身体素质,减少出现并发症的可能性。合理饮食,多吃清淡、营养的食物。将宝宝交给家人照顾,并注意充分休息,有助于身体尽快恢复。
家人如何帮忙?
作为家庭成员,尤其是宝宝的父亲,一定要给予新妈妈更多的理解和包容。确保新妈妈们有足够的休息时间,尽快恢复体力和精力。经常与他们沟通,充分了解他们的内心感受,及时给予安慰,帮助照顾宝宝。同时,鼓励新妈妈尽早与宝宝接触,增进母子关系。