什么是产后抑郁症

怀孕十个月后，终于迎来新生命的诞生本该是一件喜事，但很多妈妈却变得抑郁、烦躁、烦躁。其实这些都是产后抑郁症造成的。想必所有准妈妈都听说过产后抑郁症，但是关于产后抑郁症背后的事情你了解多少呢？

何为产后抑郁症？

产后抑郁症是指产后出现的抑郁症状。其发病率相当高，每100名新妈妈中就有10-15人不同程度地患有产后抑郁症。产后六周内最为常见，主要表现为抑郁、烦躁、沮丧和兴奋。严重时可能会出现幻觉，甚至出现自杀念头或行为。

新妈为何容易得产后抑郁症？

新妈妈生产后，体内的激素水平会发生巨大的变化。这种变化是产后抑郁症的主要原因。此外，一些新妈妈还没有做好“当妈妈”的心理准备，无法适应新角色。此外，她们照顾宝宝后得不到足够的休息、丈夫不体贴、婆媳关系紧张等，都与产后抑郁症密切相关。

如何远离产后抑郁症？

情绪调节需要正确认识产后心理特点，尽量避免悲观情绪的发生。同时，需要调整心态，尽快适应角色。给自己和宝宝一个正确的姿势。不要把所有的注意力都放在宝宝和家庭生活上，也要给自己留一些空间。

确保睡眠充足，不要太累。闲暇时，可以听一些轻柔舒缓的音乐，读一些图文并茂的杂志，或者读一些幽默的故事来调节身心。

环境和身体的调整生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持相对安静的环境。产后应注意加强身体素质，减少出现并发症的可能性。合理饮食，多吃清淡、营养的食物。将宝宝交给家人照顾，并注意充分休息，有助于身体尽快恢复。

家人如何帮忙？

作为家庭成员，尤其是宝宝的父亲，一定要给予新妈妈更多的理解和包容。确保新妈妈们有足够的休息时间，尽快恢复体力和精力。经常与他们沟通，充分了解他们的内心感受，及时给予安慰，帮助照顾宝宝。同时，鼓励新妈妈尽早与宝宝接触，增进母子关系。