最近总是听到一个词——糖脂代谢。很多人不明白这是怎么回事。他们一直认为可能是糖尿病等疾病引起的。真相是什么？今天我们来学习一下糖脂代谢。
什么是糖脂代谢？
糖和脂类主要是碳氢化合物，它们在新陈代谢中密切相关。一般来说，当糖供应充足时，大量的糖可以转化为脂肪储存。当糖供应不足时，脂肪可以代替糖提供能量，这样血糖浓度就不会下降太多。糖的营养价值主要是提供能量。此外，糖也是人体的重要组成部分。人体正常糖代谢的一个核心问题是维持血糖浓度的相对稳定，糖脂代谢的紊乱就是糖尿病前期的糖耐量受损。
我们在日常生活中应该注意什么？
吃饱和脂肪和糖含量低的食物。
尽量少吃甜食和甜饮料，如蛋糕、奶茶等；
吃含糖量低的水果:如草莓、杨梅或含糖量中等的橘子、桃子；
植物油替代动物油，如椰子油、棕榈油；
多吃白肉(鸡鸭鹅鱼)，少吃红肉(猪牛羊)；
尽量不吃油炸食品，如炸鸡、汉堡等，适当选择脱脂牛奶。
中等强度运动，中等强度运动需求被认为是一个人在任何体力活动中的心率储备(静息心率和最大心率)之差。虽然听起来很简单，但是在同样的运动强度下，每个人的心率可能会因为年龄、性别、健康水平的不同。为了计算你的目标心率，你首先需要知道的是你的静息心率和不同运动强度下的估计最大心率。你休息一分钟就可以算出你的静息心率。对于一个普通成年人来说，静息心率可以是每分钟60-100次。你可以估算出最大心率是220减去你的年龄，可以用来计算。坚持服药，选择能改善糖脂代谢的药物；不要停药，容易造成很大的伤害。
最后再次提醒大家，要坚持用药规律，运动规律，饮食规律，不能断断续续~
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