备孕前需要补钙吗

准备怀孕的女性可能已经开始想象未来的宝宝看起来像一个“小人类”：聪明、健康、活泼、可爱。为了怀上一个健康完美的宝宝，相信男女们在几个月前大概就做好了“功课”：孕前检查、身体调理、饮食规划、作息时间调整等。备孕前需要补钙吗在哪里？

备孕前需要补钙吗

事实上，女性在备孕前需要补充一定量的钙。如果孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和孕妇的健康都有很大好处。因为怀孕后，准妈妈需要消耗的钙量是常人的几倍。体内的钙会慢慢转移到宝宝体内，满足宝宝骨骼发育的需要。

另外，如果在备孕前补充钙质，有助于缓解怀孕后期小腿抽筋、背痛、水肿等孕期不适。它还可以预防婴儿出生后的夜惊、抽筋、出牙延迟、烦躁和佝偻病。缺钙症状。

怎么做好孕前补钙工作

从上述钙对于孕妈妈的重要性来看，女性在怀孕前应该充分补充钙。补钙的方法有很多，具体如下：

1、摄入含钙量高的食物，比如鸡蛋、豆制品、海带、紫菜等，然后给自己做一些比较营养的菜谱，比如棒骨海带汤、奶葱汤、奶山药燕麦片、芹菜花生等， ETC。

2.适当运动和日光浴。人体中含有少量的钙。紫外线照射可以有效促进人体对钙的吸收。

3、如有必要，女性可以服用一些钙片、含钙奶粉等，但要注意剂量和食用方法，最好在医生指导下服用。