睡觉前做什么运动有助于减肥

减肥对很多人来说非常重要。也许他们被肥胖困扰太久了，甚至是因为肥胖干扰了他们的健康，所以他们希望通过减肥让自己的生活变得更好。但是，减肥真的不是一件容易的事情，而是需要精心的计划，然后按照计划去实施。但是，基本计划中的主要条件是锻炼和饮食管理。运动方面，睡觉前做什么运动有助于减肥？

睡觉前做什么运动有助于减肥，不建议睡前运动太剧烈，强度不要太大。你可以选择一些伸展运动:

把你的腿抬高

其实睡前并不适合剧烈运动，所以要坐在瑜伽毯上，挺直上半身，然后慢慢后仰，手肘撑在瑜伽垫上，双脚伸直，然后顺时针转，边转脚边调整呼吸，再重复五次，然后逆时针转五次。这个动作可以锻炼你小腿、小腿、腹部的肌肉，改善腿部。

美人鱼行动

准备一张瑜伽垫，然后脸朝下，趴在瑜伽垫上，然后双手支撑上半身，将瑜伽垫贴在小腹上并保持好，然后慢慢将头后仰。在这个过程中，注意把脚伸直，然后慢慢抬起，用头慢慢靠近脚，直到没有办法再靠上去。这样可以让锁骨和大腿的肌肉得到很好的锻炼。

在床上翻身

每天晚上睡觉前，可以在床上翻个身，锻炼一下肌肉。侧卧，手臂从背后伸出，手掌张开，膝盖弯曲。翻身的时候，你的头和膝盖应该是反方向的。翻身的时候，你的头和手臂要一起旋转，每侧可以重复十次。

猫拉伸

跪姿，双手握住床板，注意收腹，头朝下，身体圆了之后停下来，深呼吸三次。之后身体要注意放松，拱起背部，抬头看天花板。保持这个姿势，深呼吸三次，最后恢复初始动作，重复三次。

睡觉前做什么运动有助于减肥？以上内容推荐的这些动作都是有帮助的，只要长期坚持练习，效果极佳。除了动作本身，运动的持续时间也要控制好，最好能达到半小时以上。