瘦小腿的简单动作有哪些

瘦小腿的简单动作有哪些？短粗的小腿往往让人看起来整条腿都很短。生活中很多人都被这个问题困扰。其实很多人都知道，运动是最有效的减肥方式之一。对于想瘦腿的人，平时可以做一些运动。所以，瘦小腿的简单动作有哪些？有很多肥胖的朋友想知道这个问题。我们来看看下面的介绍。

瘦小腿的简单动作有哪些？睡前可以做的瘦腿运动:

1.放松身体，平躺在地上，双手放在地上，然后抬起脚伸直。左脚脚尖慢慢伸直，然后让右脚放松保持动作10秒，再换右脚脚尖伸直，左脚放松10秒。左右脚重复10次。练习时尽量保持身体平衡，双脚伸直，不要左右摇摆。每天坚持做这个练习，达到效果。

2.让自己放松，坐在有椅背的椅子上。你的腰应该挺直。把毛巾卷成条状，然后用右脚踩在上面。双手抓住毛巾的两端，向身体方向拉，直到感觉紧绷为止。保持你的姿势7-8秒。右脚做同样的动作，每组15次。

3、蹬踏动作，平躺在床上，抬起腿做蹬踏动作，大概半个小时，腿会感觉酸痛。

4、高抬腿动作，双腿伸直靠在墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这样可以快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用。

5.挺胸面对墙壁站立，双手扶墙，双腿前后叉开，脚后跟压向地面，使脚后跟有拉伸感，保持动作10秒，然后交换双脚重复练习，每条腿重复练习十次。

瘦小腿的简单动作有哪些？以上为大家介绍了五个简单的瘦腿动作，需要较长的时间才能达到理想的效果。同时，很多人在日常生活中也可以按摩小腿。很多人属于肌肉型腿，所以运动前按摩是非常必要的。双手轻拍小腿即可，放松小腿肌肉，减轻水肿。另外，注意控制饮食，对瘦腿也很有帮助。