为什么有氧慢跑减肥效果好

为什么有氧慢跑减肥效果好？说到减肥，人们首先想到的就是运动。这是因为运动可以帮助人们消耗体内脂肪。相比无氧运动，有氧运动更有利于减肥，尤其是有氧慢跑往往能达到事半功倍的效果。毕竟，//k0/]？我们来看看下面的介绍。

为什么有氧慢跑减肥效果好

1.有氧慢跑因为加速新陈代谢，所以减肥效果很好。有氧运动是指在有氧代谢下进行运动，并长时间运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，心肺功能得到改善，使体内各组织器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。

2.减肥效果好的有氧慢跑，会增加人体的肾上腺素分泌。正常情况下，运动会使人体肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧:当短期运动产生疲劳时，肝脏和脂肪组织中的脂肪酶和葡萄糖会被激活，肌糖原被分解，肾脏中的激素会使心率加快，血液循环加快，鼻腔、胃肠血管等得到放松。，并加速排毒和燃烧脂肪释放热量。

3.有氧慢跑有很好的减肥效果，因为它还可以降低血脂，增加人体内的“好”胆固醇。从事有氧运动的人血液中平均高密度脂蛋白每0.1升增加2.53毫克；能改变HDL量的最低运动量为每周2小时，或能消耗900卡路里的运动量；对于肥胖者来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。

为什么有氧慢跑减肥效果好？以上是对这个问题的详细介绍。相信大家都有所了解。需要大家注意的是，要想达到减肥的目的，除了坚持运动，还要特别注意饮食。不要吃太多高热量的食物，还要注意早睡早起，养成良好的生活习惯，这样才能逐渐达到减肥的目的。