经期饮食食谱

月经期间，女性身体抵抗力下降，有些人可能会出现乳房胀痛、腰膝酸痛等症状。对于月经过多的人来说，每次来月经的时候身体都会损失一些营养物质，所以在月经期间给身体补充营养是非常有必要的。今天妈网百科找到了几款经期食谱供大家选择。

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：前二料洗净，干姜切末，枣去核，加红糖煎，喝汤，食枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加水2碗，文火煎至1碗，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效：具有温经、通经、化瘀、止痛的功效。适用于寒性痛经、面色晦暗的女性。

3、韭菜汁红糖饮

原料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切成小段，捣烂取汁。将红糖放入铝锅中，加少许水煮至糖溶化，然后加入韭菜汁中即可饮用。

功效：具有温经、益气之功效。适用于气血两虚所致的痛经，可使皮肤红润光滑。

4. 姜汁薏苡仁粥

原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：前二味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至熟，加姜、艾汁煮至熟。

功效：具有温经、祛瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀滞所致的痛经。

5、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20颗。

做法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，两味加水煎煮，去渣服用。功效：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血及体质虚弱者。

您可以根据自己的喜好选择以上经期营养食谱。不过，除了经期饮食调整外，还需要注意日常生活习惯。最好不要沾冷水，注意身体保暖，不要着凉。