精子少了吃什么可以补

精子低不仅是男性尊严的问题，也是女性能否生育的关键。对于男人来说确实是一种难以言喻的痛苦，那么吃什么可以调节呢？今天小编就给大家带来了补精食物的完整清单。

1、鸡蛋：鸡蛋是精子最好的还原剂。它们富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌。锌是精子细胞的重要组成部分。俗话说“吃什么补什么”。

2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌并使其调节。尤其是核桃和大枣的功能可以补肾、养血、益胃、润肺。前面我们提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这样的效果。

3、韭菜：韭菜又名七阳草、懒白菜、长寿韭、扁甘蓝等，韭菜在药典中称为“七阳草”，因其温补肝肾、助阳固精。韭菜籽为兴奋剂，具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝等功效。适用于遗精、多尿等病症。

4、含蛋白质、锌、硒的食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。锌、硒是精子生成的必需成分。当它们缺乏时，就会出现少精症。含锌、硒的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

日常生活中也可以注意多吃这些食物。如果长期坚持的话，会有一定的效果。你必须有信心。