很多人在月经前后都会出现头痛，临床上称为经期头痛。经期头痛比较常见，一般与女性内分泌失调有关。那么经期头痛是什么原因，请问是什么原因呢？如何缓解经期头痛？
经期头痛的原因
1、生理原因。这可能与雌二醇（一种女性激素）血清浓度的变化有关。由于女性的生理特点，经期前后血清中雌二醇的浓度降低，导致颅内、颅内血管和子宫血管对某些因素变得更加敏感，从而引起血管张力的变化，导致一些人头痛。敏感患者。血清中雌二醇的浓度恢复正常，患者的头痛也能得到缓解。还有一种可能是雌激素（包括雌二醇）可以通过刺激催乳素分泌，直接或间接刺激前列腺素分泌，前列腺素作用于血管，引起血管收缩和扩张。这种变化是由于雌激素的作用也随周期变化，引发头痛发作。
2、生活习惯。缺乏运动、睡眠时间不足、生活不规律、饮食不规律等都会导致经期头痛。
3、环境因素。电磁辐射、电视屏幕、聚光灯、强烈阳光等，这些因素都会引起眼睛疲劳和头痛。
4、精神压力。在工作中难免会遇到一些不顺心的事情或者一些棘手的问题，再加上现代城市紧张的生活和工作压力，使得大脑神经处于紧张状态，很容易导致女性精神压力很大，因此影响正常月经，甚至导致经期头痛。
5、遗传因素。月经性偏头痛经常有家族遗传，专家认为这可能是遗传性的。
怎样缓解经期头痛
1、适度运动
运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果您在月经期间有严重的偏头痛，则不应运动，因为这会加剧疼痛。
2、按摩
食指卷曲，由内侧抚摸额头30次，由额头正中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌擦干脸部10次。
3.服用雌激素
可以在医生指导下，在月经前服用雌激素3天。
4.控制饮食
月经前后应多吃一些有助于缓解荷尔蒙影响的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
5.热敷
可以用热毛巾敷在颈后，加热血管，使其扩张，从而缓解疼痛。
6、回避法
避免引起偏头痛的食物，如火腿、罐头食品、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
7.摄入更多的镁
研究发现，患有食物引起的偏头痛的人血液中的镁含量极低。因此，可以多食用富含镁的食物，如豆类、香蕉、海鲜、坚果等。
8、适当吃甜食
糖可以很好地扩大人体内的血糖容量，有助于缓解心脑血管紧张、神经受压等症状。为此，经期适当食用一些含糖食物，可以有效缓解偏头痛。
9. 脑部按摩
可以适当使用梳子梳理头发，通过梳理头发按摩头皮和皮肤，以缓解经期头痛等症状。还可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张。
10.慢走
适当的运动可以有效缓解经期头痛，但由于经期不适合剧烈运动，所以建议适当慢走、散步，可以在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张、抑郁的不良情绪。
11.放松
人们总说，姑姑来的日子里，女孩子往往是最烦躁的。想要缓解头痛和经期不适，一定要从日常生活中的小事做起，放松心情，不要太急躁和郁闷，放松心情。
12.适度暴露在阳光下
阳光对于预防或消除经期偏头痛非常有用。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，而维生素D是由皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天接受阳光照射10分钟，所产生的维生素D就足够你的身体使用了。虽然这是一个附带因素，但确实可以克服经期偏头痛。
