孕前营养食谱大全

自二孩政策开放以来，很多家庭都进入了备孕状态。通过怀孕前的饮食、运动和精神状态，使男性和女性的身体保持在最佳状态，出生的婴儿会更聪明、更健康。对于大多数夫妻来说，在怀孕前三个月及时调理身体是最好的。接下来妈网百科介绍孕前营养食谱大全！

1. 双豆干贝蒸豆腐

配料：新草母鸡、玫瑰酒、特制黄酒、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

做法：将潮州豆瓣酱和广式豆瓣酱轻轻过水，以减少咸味；然后放入食品加工机中，磨成泥。潮州豆瓣酱中加入糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜末调味，备用。锅烧热，放入广式豆豉翻炒，加入糖、香油、鸡精、蒜末等调味料，备用。将豆腐放入蒸锅中，蒸至稍微渗出水即可。将处理好的澳洲带子放在上面，然后分别淋上潮州豆瓣酱和粤式豆瓣酱。蒸6分钟后加入少许熟油和葱花。

2. 奶菠菜汤

原料：牛奶、菠菜、土豆。

做法：将葱切末；土豆去皮洗净，切成0.5厘米见方的块；将菠菜放入沸水中焯一下，沥干水分，剁成泥；锅烧热，倒入鸡汤，翻炒。煮滚；将牛奶加入另一个锅中，煮沸并离火；鸡汤锅中烧热黄油，加入葱和香叶，转小火煮2分钟，然后加入精盐和胡椒粉，拌匀，倒入菠菜泥；将汤离火，放入汤盘中，撒上吉士粉，趁热享用。

3.六味鸡汤

原料：鸡腿、山白菜、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山药。

做法：将鸡腿洗净切块，用热水焯一下，捞出沥干。将药材迅速用水冲洗干净，沥干。将药材、鸡腿加水熬汤。转大火，然后转小火煮约20分钟。滤去药渣，加入调味料拌匀。