无绳跳绳减肥效果好不好

减肥其实是很多人都在做，也很关心的事情。因为他们被肥胖困扰，所以很想用这种方式帮他们挽回形象。毕竟没有人想减肥，但是已经在不知不觉中让自己变胖了。既然已经下定决心减肥，就要制定合理的计划。这个减肥计划是针对自己的，比如如何安排饮食，如何规划运动。其实各方面的选择空间都是巨大的。选择无绳跳绳减肥怎么样？

无绳跳绳也是一种锻炼。只要参加运动，就能减肥，至少比不运动重要。当然，你可能会比较无绳跳绳和跳绳的效果。其实两者效果会不一样，但是跳绳的效果一定更明显。毕竟跳绳的时候会有阻力，所以效果会更明显。因为没有阻力，无绳跳绳可能消耗的脂肪更少，但还是那句话，参与性没那么强。

只要是全身运动，都可以减肥，而且只要坚持运动，很有效果。而且无绳跳绳还是需要很多方法的。对于大多数人来说，没有绳阻力自然减少了很多消耗。其实也需要很多方法。刚开始运动时间是每次5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息一下，然后再跳。短绳上连接的配重可以给人跳绳时抖绳的感觉，减少了危险性，不会误伤自己或周围物体，而且方便，不占太多空间。

其实运动量都差不多，只是因为运动方式不同，差别很大。身体的适应能力也是个大问题，锻炼还是要坚持的。家里用无绳跳绳，绳子和地面没有摩擦，跳绳时动作很小，不用担心噪音。膝盖会减少弯曲，基本上不会有上下肢配合的问题。可见无绳跳绳在减肥方面有其独特的优势。可以根据自己的锻炼情况和周围环境考虑选择什么跳绳方式。