核桃吃多了会发胖吗

说到健脑，大家都会想到核桃。这是非常健康营养的干果之一，但是对于那些想要健身的朋友来说，经常吃核桃会不会让他们发胖呢？所以，核桃吃多了会发胖吗？

平时热衷于各种辅食的朋友，总会和身边的朋友一起安利核桃吃，因为核桃营养丰富，不仅可以有益健康，还是一种非常健康的零食。先说核桃吃多了会不会胖。对核桃不太了解的朋友可以在下面找到答案。

1核桃吃多了会发胖吗？

因为核桃中含有大量的油脂，过量食用后会导致体内油脂过多，不能被完全吸收利用，反而储存起来，导致肥胖。所以适量吃核桃不会胖，但是一定要注意吃的量。另外，核桃吃多了会导致一定程度的消化不良。因为核桃是高脂肪食物，吃多了会有油腻感，然后胃就吸收不了了。所以建议适量食用。

一天应该吃多少核桃？

每天吃2-5个核桃为宜，长期坚持会对身体有保健作用。核桃可以适当的加入到我们平时的早餐中，这样可以更好的吸收营养。另外，在购买核桃时，一定要注意避免选择加工过的核桃，因为为了保证其新鲜口感，这些核桃会包裹一定量的糖或盐来调味。长期吃这样的核桃，是达不到补充营养的效果的。

吃核桃有什么好处？

减压安神——由于核桃含有多种优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑和神经有很大帮助。所以，如果经常头晕、紧张、健忘、神经质，每天至少吃几个核桃，可以有效缓解压力，安神。补肾益精——核桃能让牙齿更健康，对老年人或病后体虚有很好的效果。