晚上吃苹果会瘦吗

肥胖对身体的危害不可小觑。不仅影响美观，还是各种慢性病的重要诱因。心脑血管等很多疾病都与肥胖有关，肥胖可以说是一个高危因素。所以无论从健康角度还是管理形象角度，减肥都是势在必行的。说到如何减肥，饮食管理就变得尤为重要，所以晚上吃苹果会瘦吗？

晚上吃苹果会瘦吗

减肥期间可以吃苹果。主要原因是苹果热量低，每100g只有53卡路里，极其符合减肥的饮食条件要求。此外，苹果含有大量的纤维素，因此建议肥胖者可以在两餐之间吃一个苹果，帮助大家提供良好的饱腹感，从而有效避免因饥饿而暴饮暴食。当然，以吃代餐也是很有效果的。晚餐时身体的代谢速度会比以前慢。这样吃苹果可以控制热量，还可以利用苹果中的纤维素有效促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

建议吃苹果时要细嚼慢咽，洗干净后带皮吃，有效增加饱腹感，减肥效果更好。需要注意的是，虽然在减肥期间可以适当吃一些苹果，但是因为这种水果也含有较多的糖分，所以肥胖者在减肥期间一定要控制自己的食用量，即使营养价值很高，也要注意适量，不要吃太多，甚至可以直接完全用苹果代替晚餐。

关于晚上吃苹果会瘦吗？只能说会有一定的促进作用，但不是减肥，还要看每天其他食物是怎么安排的。如果你白天暴饮暴食，晚上只是吃一个苹果代餐，那么这种行为不足以帮助你减肥。要知道，要想达到理想的减肥目标，一方面需要减少热量的摄入，消耗体内积累的能量，另一方面要强调营养均衡，防止新的热量过剩。苹果是和平与健康的果实。吃苹果对身体有很多好处，但是为了减肥，其他食物的热量每天都要管理好。