为了生出一个健康聪明的宝宝，很多男人都付出了艰辛的努力。有的男性认为，禁欲一个月后，精液中储存的精子数量会增加，精子质量也会提高，使女方更容易受孕。事实真的如此吗？禁欲一个月后精子质量会提高吗？
禁欲一个月会提高精子质量吗
如果为了增加受孕机会而长期禁欲，就会走向极端。临床上，不少育龄男性认为，禁欲不仅可以增加精液中的精子数量，还可以提高精子质量。 “这种理解是片面的。”精液中除了精子外，还含有前列腺液等分泌物。因此，精液量多并不一定意味着精子数量多。而且，长时间没有性生活，会导致成熟的精子无法及时排出。如果被“禁锢”在体内，就会逐渐失去生命力。最终，精液中老化精子的比例会不断扩大，精子的质量不但不提高反而下降。 “因此，如果长时间禁欲后发生性行为，前几次射精的精液中老化精子的比例会比较大，这对身体健康不利。”
禁欲3至7天为宜
那么，对于想要生孩子的男性来说，怎样才能为“生孩子”提供最优质的精子呢？
与大多数女性每月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的、完全发育的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后第5天精子质量达到最佳状态。可见，适度的禁欲和禁欲的时机把握得当，可以获得理想的精子。 “禁欲一周后，男性精子的形状、活力和质量都会趋于下降。”想要“造人”的男性，应根据自己的实际情况禁欲3至7天。开展下一步“人类创造运动”。
十招养出优质精子
1. 立即扔掉香烟。每天吸烟超过一包的男性的精子活力总是比不吸烟的男性更弱。但戒烟后要特别注意不要着急，因为这会导致睾丸激素下降，导致精子减少。
2、晚上起床小便是一个好习惯，因为这有利于精子的产生。
3、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的病菌。因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。
4、穿宽幅棉质内衣比“Y”形尼龙内衣好。这样可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的产生。应避免洗热水澡。每天坐着开车的时间不要超过3小时，因为睾丸与身体贴近的时间过长，会导致温度升高，影响精子的产生。
5、如果不小心感染了性病，势必会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，请请医生定期检查。
6、跑步要适度，不要太剧烈。剧烈跑步会降低精子活力，因此跑步要适度，不要太剧烈。
7. 紧张和愤怒是数百种疾病的根源，其中包括精子衰弱。因此，一定要时刻保持愉快的心情。
8、如果阴部经常充血，阴囊温度就会升高，导致精子活动力降低。因此，不宜长期禁欲。
9. 用于治疗抑郁症、疟疾和某些痤疮的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应事先征求医生的意见。
10.不要休息太久。找一些轻松或沉重的事情去做。不要偷懒，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力消耗要适度。
