每天喝黑咖啡能减肥吗

很多年轻人都有喝咖啡的习惯，无论是加糖加奶的咖啡，还是黑咖啡，都是人们提神醒脑的必备饮品。最近盛传黑咖啡是一种可以减肥的饮料。所以，每天喝黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡保留了咖啡的原味。无论你选择冷萃取咖啡、现磨咖啡、手冲咖啡、胶囊咖啡等。，只要没有添加糖和牛奶，就可以称之为黑咖啡。因为它热量低，很多运动减肥的朋友都会经常选择它。下面介绍一下每天喝黑咖啡能不能减肥。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1每天喝黑咖啡能减肥吗？

一杯现磨咖啡(240毫升)约含95毫克咖啡因。但是咖啡因的含量还是要看咖啡豆的种类和烘焙方式，咖啡对减肥的作用也不一样。先说他有什么好的。一杯不加其他配料的黑咖啡热量低。如果你想减少总热量的摄入，用黑咖啡(如苏打水、果汁或巧克力牛奶)代替高热量饮料有助于减肥。因为黑咖啡的热量比较低，所以一杯冲泡好的咖啡(240ml)只有2卡路里左右。但需要强调的是，这仅限于纯咖啡(不加糖、牛奶或任何其他成分)。当饮料的热量得到有效控制时，一天的总热量就可以减少。从这个角度来说，黑咖啡可以帮助减肥。

黑咖啡有助于提高新陈代谢；

代谢率是指热量消耗的速率，仅维持呼吸、血液循环等基本生理功能。代谢率越高，越容易减肥。研究表明，咖啡因可使RMR增加3-11%，剂量大时效果更明显。但另一项研究表明，咖啡因可以让瘦人增加29%的脂肪燃烧，而对肥胖者来说只有10%。

3喝黑咖啡减肥注意饮用时间:

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很多朋友都有喝完咖啡就睡不着的经历。咖啡因通过阻断腺苷(大脑中一种令人昏昏欲睡的化学物质)来刺激身体。所以如果你选择喝黑咖啡来帮助减肥，它可能会干扰你的睡眠。相反，睡眠不足会导致体重增加。睡眠不好与体重增加、食欲增加有关，所以每天早上喝黑咖啡的时间需要调整。