20岁月经不调怎么调理

月经不调是女性独有的疾病。无论是20岁的女孩还是40岁的女性，都可能出现月经不调的情况。 20岁女孩月经不调，大多是由于日常生活不规律造成的。调节月经，除了药物治疗外，还必须采取健康的生活方式，保持充足的营养，学会调节和释放自身的压力，保证充足的休息时间。接下来我们仔细看看20岁月经不调怎么调理？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。经期期间，部分女性可能会出现下腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、嗜睡、情绪不稳、烦躁或抑郁等症状，这是正常现象，无需过度紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免倦怠。月经出血多的人应避免吃红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，避免暴饮暴食生冷食物，保持心情舒畅，增强体质。锻炼身体，提高身体素质。

4、注意内衣要柔软、纯棉、透气、透气性好。经常清洗和更换内衣。换下的内衣应放在阳光下晾干。

5、不宜吃生冷、酸、辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜蔬菜水果，忌吃葱、蒜、韭菜等刺激火运之物。气血两虚的人平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

6、如果长期月经不调，应注意饮食调整，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮料、山楂红糖饮料等。如果出现好转，建议及时去医院检查，明确病因，以便按照医嘱及早进行针对性治疗。