如何提高卵子的质量

拥有健康的精子和完美的卵子是优生学的第一步。生命的孕育离不开卵子，但由于各种因素的影响，部分女性的卵子出现健康问题，给受孕和胎儿的生长带来不利。那么，女性在备孕期间，拨打如何提高卵子的质量呢？

1、生活有规律：黑白颠倒、睡眠不足、酗酒等都会导致身体机能紊乱，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运作。因此，女性睡美容觉、远离烟酒至关重要。另外，日常的锻炼也是必不可少的，这样才能拥有强健的体魄来受孕卵子。

2、心情好：女人是情绪的奴隶。一旦处于低点，就会出现内分泌紊乱，打破原有的激素平衡，阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来，一定要学会摆脱情绪的控制，拥有良好的心态。

3、拥有健康的性生活：流产会对卵子造成很大的伤害，有的甚至会导致不孕，所以性生活时避孕是必不可少的。月经期是性生活的禁忌期。女性不宜尝试刺激。月经期间，抗精子物质会积聚。吃禁果会引起盆腔感染、子宫内膜异位症等病症，从而大大降低卵子的质量。

4、饮食要调整：饮食一定要改变，不仅要有规律，还要多吃一些能改善卵子发育环境的食物，多吃海带、猪血等排毒食物，以及有利于卵子发育的食物。以增加性激素如豆芽。祛子宫湿寒，如红糖姜汤等。

5、抓住最佳年龄：25岁是卵子质量极佳的时期。因此，女性应该在30岁之前受孕，以减少因生理衰老引起的卵子健康问题。

6、生活环境污染少：鸡蛋的品质与环境有关。一旦环境出现问题，其生命力就会受到影响，尤其是染色体可能会发生变异。因此，您必须确保您所处的环境清洁、安静。另外，还必须注意辐射。可以减少不利因素。