肌肉大腿怎么瘦下来

腿部曲线对每个女性朋友都很重要，真的会干扰整体形象状态，而且每个女性对个人身材曲线的要求都极高，尤其是腿部线条。但是，想要拥有纤细的腿型并不是那么容易的，而是要花很长的时间去做有利于塑造腿部线条的事情。但是在管理腿部线条的时候，要考虑到个体的腿部状态，不同的腿型有不同的管理方式。所以肌肉大腿怎么瘦下来？

肌肉大腿怎么瘦下来

瘦腿揉捏法

晚上洗完澡后，在小腿上涂抹具有燃脂瘦身效果的瘦身液。坐在地上或床上，双腿放松，用双手的拇指、食指和中指摩擦双腿，有一定的力度。最好是腿部发热疼痛。做一条腿5分钟，然后换另一条腿。

肌肉放松法

小腿肌肉紧绷时很难减肥，需要先做些放松肌肉的动作。可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握拳并不断拍打小腿肌肉部分，双腿交替敲击，从上至下，从侧至后。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。

拉伸方法

臀部坐在椅子的一半，双手握住椅子两侧的边缘位置，双脚伸直保持五秒钟，将一只脚的脚踏板抬起到可以抬起的最高处，停留五秒钟，然后放下，再换另一只腿做同样的动作。每天做这个动作15分钟以上，效果会很好。

空中自行车

采取平躺在床上的姿势，双手支撑腰背，双腿慢慢抬起，双脚悬在空中蹬30分钟。如果中途累了，可以休息一分钟。每天睡前做这个动作，对腰部和整条腿都有明显的瘦身效果，能让腿部线条更加流畅。

关于肌肉大腿怎么瘦下来？以上内容推荐的这些动作都是有效的。只要你能长期坚持练习，至少三个月，只要坚持三个月，你就会发现你的腿有明显的变化。再次，一定要长期坚持练习。