仰卧起坐有什么作用和功效

不管你有没有运动习惯，你一定听说过仰卧起坐，偶尔可能会做一两个。对于平时非常注重健身的人来说，仰卧起坐也是每天必做的项目，可以作为热身，也可以作为锻炼姿势。说起仰卧起坐，应该算是比较简单有效的运动了。练仰卧起坐有什么作用和功效呢？

仰卧起坐有什么作用和功效

首先，不可否认，仰卧起坐是一种锻炼腹部的运动，可以锻炼腹肌。如果能长期坚持锻炼，可以让锻炼者的腹肌更加发达，有效增加腹肌的力量。被大众公认为锻炼腹肌的有效方式之一。坚持运动可以让人更好的控制自己的身体。主要是因为腹肌属于核心肌肉群，对稳定身体起着非常关键的作用。而且腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，使锻炼者在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

其次，坚持练习仰卧起坐对身材也有管理作用，对腰腹部这部分的减脂也有很好的效果。如果每次慢慢做150个仰卧起坐，你会发现腰腹部的线条越来越好。当然，只有做到一定量才能燃烧脂肪，否则只能帮助锻炼腹肌，太辛苦了，达不到理想的减肥效果。长时间做还可能对脊柱造成伤害。

再者，长期练习仰卧起坐，可以拉伸背部肌肉、韧带、脊柱等部位，有效调节中枢神经，慢慢帮助大家提高抗病能力。包括腹股沟，也可以锻炼。要知道腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐有什么作用和功效以上内容介绍？可见仰卧起坐的作用和效果很多，但是一定要掌握正确的方法，仰卧起坐并不是越快越好。然后，仰卧起坐是一种无氧运动，可以消耗皮下脂肪和体内多余的热量，有利于减肥成功。