当夫妻准备要孩子时，调理自己的身体是必不可少的。专家指出，怀孕前如果照顾好自己的身体，怀孕后宝宝会更健康。如今，很多女性工作压力大，长期处于亚健康状态。她们在怀孕前需要照顾好自己的身体。那么，孕前怎么调理身体呢？
1、多吃鱼、虾、山药可以增加怀孕的机会，并且可以补肾调精。
2、充足的睡眠：休息是为了走更远的路。充足的睡眠使人身心健康。然而，所需的睡眠时间因人而异。一直睡到自然醒为止就足够了，醒后不觉得累。
3、饮食营养：不吃刺激性食物（包括茶、咖啡、酒）；食物种类要多样、丰富、粗犷、原汁原味、多样，稀有食物或需要大量加工的食物最好不要吃；另外，切记不要吃得过多。
4、调整作息时间：尽量让自己的起床、睡觉、运动、上班、下班等日常生活规律尽可能有规律。最好是有规律的、满意的安排。这样的生活，容易让心静下来，增加受孕机会，养育出脾气好、风度翩翩的孩子。
5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了照顾生理功能外，还可以通过补充均衡营养，为优生宝宝的诞生做好准备。补充叶酸，怀孕和分娩，会造成女性营养缺乏。叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。有助于胎儿神经管的发育；少吃腌制食品也能缓解这个问题。营养素（营养食品）缺乏。
6、注意补碘：女性一旦怀孕，容易缺碘。调查显示，30%的孕妇轻度缺碘，5%的孕妇严重缺碘。严重缺碘会导致流产。因此，补碘应从怀孕前开始。虽然大家炒菜时都使用加碘盐，认为可以补充碘，但很多人都习惯在炒菜过程中添加加碘盐。
7、避免有害环境：孕妇如果长期接触有害物质，会影响受精卵的质量，导致胎儿发育缺陷，甚至流产。想要怀孕的女性应尽量避免有害的环境；还应避免吸烟和饮酒，以免影响胚胎。有些药物也会对胎儿产生影响。因此，如果您在服药期间或停药后不久想怀孕，应先征求妇产科医生的意见，确认近期使用的药物不会影响胎儿后再怀孕。
