便秘？吃一根香蕉吧！香蕉作为我们所说的“泻药”在“便秘界”流行了很多年，很多准妈妈在几天上不了厕所的时候都会选择吃香蕉。我的天啊！香蕉真有这么神奇的通便功效吗？
论通便，香蕉的效果其实并不好
通常我们认为香蕉是润肠通便的，因为它含有膳食纤维，可以加速肠胃蠕动。但事实上，我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高，约为1.2g/100g，并不算“高膳食纤维水果”。甚至不如苹果、火龙果、石榴等。如果准妈妈便秘，可以选择其他水果，如李子、苹果等。
吃错香蕉，反而会加重便秘
承诺的救济又如何呢？为什么会加重便秘呢？怀孕期间还能吃香蕉吗？不要着急，不要着急，听管家的解释。由于香蕉是热带、亚热带水果，为了便于储存和运输，香蕉皮呈绿色时采摘。生香蕉含有单宁酸。虽然我们吃的香蕉是已经成熟的熟香蕉，但生香蕉中的单宁仍然存在。单宁有很强的收敛作用，不仅无助于通便，还会加重便秘。因此，准妈妈如果要吃香蕉，最好购买表面有黑斑的成熟香蕉，有助于通便、排便。
除了香蕉，这些食物最“通便”
水果：李子、梨、火龙果
全谷物：燕麦片、豆类、玉米、红薯
真菌和藻类：木耳、香菇、海带
蔬菜：芹菜、菠菜
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
