减肥期间体重增加怎么回事

运动是目前公认的最有效、最安全的减肥方式之一。很多肥胖者会在生活中的减肥计划中加入运动，但是每天坚持参加运动是非常辛苦的。但是他们为什么不减肥，有时甚至还会增加体重呢？这就让人有点不解，迷茫，关键不知道减肥期间体重增加怎么回事？下面的内容解释了这个问题，希望能打消大家的疑虑。

减肥期间体重增加怎么回事

在运动过程中，肌糖原和肝糖原在运动者体内经常被消耗，它们往往是运动时最先供给能量的物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常比运动前储存更多的糖原。另外，运动后，在饮食合理的情况下，体内的肝糖会得到快速的补充。在补充的过程中，身体一般按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。换句话说，如果你体内储存了100g的糖原，你需要多储存3倍的水，也就是总重量会增加到400g g。

要清楚的了解减肥和减脂的区别。很多节食者总是把减肥和减脂混为一谈。其实减肥通常是指身体的总重量减少，主要包括脂肪、肌肉、水分等物质。减肥的时候，不是骨骼、肌肉，也不是身体水分，而是减脂，也就是降低体脂率。所以肌肉增加脂肪减少会导致体重不变或者增加。

即使参加运动减肥，但是在饮食上完全不做管理控制，或者盲目过度节食也会影响体重变化。大多数人在运动后食欲更好，因此更容易感到饥饿。这时候如果管不住嘴，运动后自然会吃食物补充能量。这也会造成健身体重不减反增。

]

相信大家通过以上内容的介绍都会知道减肥期间体重增加怎么回事。事实上，任何事情都不会无缘无故地发生。必须有一些激励去追求。了解了诱因之后，你大概就知道如何调整和完善自己的减肥计划，帮助自己减肥，同时减肥。