想要宝宝健康，孕期饮食调整非常重要。对于你来说，以前肯定是肉多菜少，但这样的饮食结构并不是很健康。作为猴子的近亲，我们的饮食以肉食最好。素食比例为1：4。所以，如果你的妻子在你备孕期间给你准备了一堆水果和蔬菜，不要不满意，要肉！如果自己安排膳食，要注意以下三类营养素的摄入。
1、水果蔬菜要多吃
您过去可能不屑于水果和蔬菜，认为它们是您妻子喜欢的食物。但水果和蔬菜中的维生素也是男性生殖系统所必需的。如果缺乏，就会导致精子生成障碍。所以从现在开始，开始与水果和蔬菜更加亲密地约会吧！
2、合理补充矿物质和微量元素
锌和硒等元素参与男性睾酮的合成，有助于提高精子活力。缺锌会导致精子数量减少、异常精子数量增多、生殖功能下降；男性缺硒会导致精子活动所需能量减少，精子活力下降。因此，还要注意补充矿物质和微量元素。含锌量高的食物有：贝类、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有：海带、墨鱼、虾、海藻等。
3、充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理摄入优质蛋白质有利于男性的内分泌系统，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、改善体质的DHA、EPA等营养成分健康。它们对你也非常有益。但优质蛋白质也不能吃太多，否则吃多了还不够！
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
