大腿和臀部位于身体的中部，这两个部位也是人体极易堆积脂肪的区域。尤其是长时间坐在办公室的人，更容易在这两个部位堆积脂肪，尤其是平时活动量不大，习惯性吃完饭马上坐在电脑前的人。防止这两个部位长胖其实挺难的。当发现这两个部位的脂肪已经明显堆积的时候，才想起用计划有效减肥减脂。所以如何快速减掉大腿和臀部的脂肪？这也是很多朋友非常关心和担心的问题。
如何快速减掉大腿和臀部的脂肪
练习跳绳
这个运动可以在一定程度上帮助减少大腿和臀部脂肪，对全身减肥也很有帮助。但如果通过跳绳来瘦腿瘦臀，需要长期坚持，每天要做一定量的运动，至少30分钟以上，才能在很大程度上帮助燃烧脂肪。跳绳的方式多种多样，可以说简单也可以说复杂，随时随地都可以做，一次就可以学会，特别适合作为一种健身运动在低温季节练习，会更适合女性朋友。
局部吸脂术
这也是一种非常流行的局部减脂方式，在临床案例中安全性也极高。可以说中国的医美行业发展非常迅速，安全性高，效果极高，深受爱美女性的欢迎。相对于运动减脂的速度，吸脂更直接更快。但术后恢复的效果与日常护理工作有很大关系。比如抽脂后通常需要穿一个月左右的束腹。
饮食管理无论用什么方法减脂，比如抽脂或者参加运动，在这个过程中都不能忽视饮食的协调。饮食热量过高是导致体内脂肪堆积的主要原因，所以在减脂计划中饮食管理当然是非常重要的。如果饮食没有管理好，很可能运动消耗的热量不是体内储存的热量，而是当天食物消耗的热量。
关于如何快速减掉大腿和臀部的脂肪？以上内容已经充分说明了这个问题，希望对大家有所帮助。其实减大腿和臀部脂肪是一个长期的计划，切不可急于求成。毕竟脂肪形成的过程不是一天形成的，而是日积月累的，减脂也需要这样一个过程。
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